Nỗi lo về tình trạng mất ngủ – nguyên nhân và cách điều trị

Mất ngủ là gì ?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập.

mat-ngu
Mất ngủ

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến. Có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm. Và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Người bị mất ngủ thường hay quên, mất tập trung, suy giảm trí nhớ ,chậm chạp trong sinh hoạt hằng ngày và giải quyết vấn đề kém…

Biểu hiện

  • Trằn trọc khó ngủ
  • Thức giấc nhiều lần giữa đêm
  • Không ngủ được cả đêm
  • Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được.

Nguyên nhân 

Tình trạng này khá phổ biến ngày nay. Không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phổ biến nhất là:

  • Áp lực

Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương. (Chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc mất việc). Cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.

ap-luc-gay-mat-ngu
Áp lực gây mất ngủ

Những áp lực tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi làm sản sinh vô số gốc tự do. Các gốc tự do tấn công vào thành động mạch não dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng. Hình thành các mảng xơ vữa động mạch và cục huyết khối gây hẹp động mạch. Cản trở quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy và dưỡng chất cần thiết lên não. Các tế bào não không nhận được đủ dưỡng chất để hoạt động. Lâu ngày ảnh hưởng đến cấu trúc hệ thần kinh dẫn đến tình trạng mất ngủ.

  • Không xây dựng thói quen ngủ

Không xây dựng thói quen ngủ đúng giờ giấc lành mạnh. Bạn có thể bị mất ngủ nếu ngủ trưa quá nhiều hoặc sử dụng các chất kích thích chứa caffenin trước khi đi ngủ. Hay xem tivi, máy tính, dùng smartphone trước khi ngủ cũng làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.

  • Ăn quá nhiều vào buổi tối.

Ăn quá nhiều vào buổi tối. Có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ là điều tốt nhất. Nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất khi nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo.

  • Thay đổi lịch trình công tác hoặc du lịch

Thay đổi lịch trình công tác hoặc du lịch. Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một chiếc đồng hồ bên trong, hướng dẫn những thứ như: chu kỳ đánh thức giấc ngủ, trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Các hoạt động như đi công tác hoặc đi du lịch có thể gây gián đoạn nhịp sinh học và dẫn đến mất ngủ.

Cách điều trị mất ngủ

Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng trầm trọng đến mọi sinh hoạt trong ngày như: Buồn ngủ cả ngày; suy nghĩ phán đoán kém và chậm chạp. Kkhông thể tập trung vào chi tiết; giảm trí nhớ dễ bị kích động vì những chuyện nhỏ nhặt. Chính vì thế cần nhanh chóng điều trị để cải thiện tình trạng này bằng 1 số cách sau: 

  • Hãy cố gắng loại bỏ những áp lực, muộn phiền ảnh hưởng đến giấc ngủ; 
  • Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ; 
  • Không gian phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh
  • Trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc thư giãn yên tĩnh
  • Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ hay vận động mạnh
  • Ăn uống nhẹ nhàng vào buổi tối
  • Bạn nên thăm khám tại các chuyên khoa Tâm lý – Thần kinh để được bác sĩ chẩn đoán. Và có phương án điều trị phù hợp nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Có thể bạn sẽ sử dụng các thuốc hướng thần hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính. Tuy nhiên việc điều trị theo nguyên nhân phải được chỉ định và hướng dẫn bởi bác sĩ.
  • Điều trị bằng thảo dược: thường dùng các thảo dược hoạt huyết, thông mạch, dưỡng não, bổ huyết (Bạch quả, Việt quất) giúp người bệnh dần dần khắc phục những triệu chứng của mất ngủ. 
Về Việt quất và Bạch quả

Quả việt quất là xem là vua của các thực phẩm chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do – là những phân tử không ổn định có thể làm tổn hại tế bào. Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa có vai trò giảm viêm trong cơ thể. Nhờ đó, nó giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối, tăng cường máu và dưỡng chất lên não cải thiện mất ngủ.

Bạch quả là một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc đã được trồng hàng ngàn năm với nhiều mục đích sử dụng khác nhau. Vì là loài cây duy nhất còn sót lại của thực vật cổ đại, đôi khi nó được gọi là hóa thạch sống. Trong khi lá và hạt bạch quả thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nghiên cứu hiện đại chủ yếu tập trung vào chiết xuất từ lá. Thành phần hữu ích nhất của cây bạch quả là flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp cải thiện lưu thông máu – rất hiệu quả trong việc chống viêm và chống oxy hóa. 

Hai chiết xuất chất giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não. Làm giảm và ngăn ngừa chứng mất ngủ một cách an toàn. Và hiệu quả kể trên đều có trong viên uống hỗ trợ tuần hoàn não Amfagold Ginkgo

vien-uong-hoat-huyet-amfagold-ginkgo
Viên uống hoạt huyết Amfagold Ginkgo

 

Tham khảo: 

https://amfagold.com.vn/10-loi-ich-suc-khoe-cua-qua-viet-quat/ 

https://amfagold.com.vn/11-cong-dung-tuyet-voi-cua-bach-qua/