Những điều bạn cần biết về suy nhược cơ thể

Lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, giảm năng suất làm việc  là biểu hiện của suy nhược cơ thể khiến cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng cả về thể chất lẫn tinh thần cho người bệnh. Do vậy, khi suy nhược cơ thể, bạn cần khi khám bác sĩ, có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học và tuân thủ phác đồ điều trị. Cùng Blog suckhoesacdep tìm hiểu rõ chứng suy nhược cơ thể là gì? Và cách khắc phục tình trạng này như thế nào nhé!

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi toàn thân. Bệnh này có thể xảy ra mọi lứa tuổi ở nam và nữ, độ tuổi từ 20 – 40 có nguy cơ cao nhất. Theo nghiên cứu, phụ nữ thường bị suy nhược nhiều hơn nam giới.

suy-nhuoc-co-the
Suy nhược cơ thể

Nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể trở nặng. Và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như: sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, khó ngủ… Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,…

Theo bác sĩ, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trên như:

  • Thiếu máu thiếu sắt; Hạ đường huyết; Nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân. Suy giảm miễn dịch; do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.
  • Thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận. Huyết áp thấp mạn tính….
  • Tâm lý căng thẳng, stress gây suy nhược cơ thể.
  • Do chế độ ăn uống, sinh hoạt: Những người phải lao động nặng, có ít thời gian nghỉ ngơi. Hoặc những người ăn kiêng quá mức có thể dẫn tới tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng gây suy nhược.

Thực tế, đa số suy nhược cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.

Cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể

1/ Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Người bị suy nhược nên ăn uống đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm, béo, bột đường, vitamin. Đặc biệt cần chú ý bổ sung thêm nhiều rau xanh: súp lơ, các loại cải…(những loại rau này chứa nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn). Và những loại trái cây có vị thanh như thanh long, nho, cam,… Điều quan trọng là nên ăn các món ăn mà mình cảm thấy thích thú và ngon miệng. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá.

4-nhom-chat

Đối với người lao động quá sức dẫn đến suy nhược thì ngoài các nhóm chất cần thiết, cần ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…). Và thiết lâp một chế độ nghỉ ngơi, học tập và làm việc hợp lý. Nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ.

Chúng tôi gợi ý cho bạn một số món ăn bổ dưỡng giúp bồi bổ cơ thể tăng cường năng lượng khi bị suy nhược nhé:

  • Cháo đậu đỏ
  • Cháo đậu đen hạt sen
  • Cháo chim cút mè đen
  • Thịt dê hầm gừng
  • Cá chép hấp cách thủy
  • Canh gà hầm hoàng kỳ
  • Canh hạt sen tim lợn
  • Canh ngô hầm chân giò
  • Canh nghêu cà rốt đậu đỏ

2/ Suy nhược nên uống thuốc gì?

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc. Việc điều trị phải liên tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm. Và có bác sĩ chuyên khoa tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.

Ngoài việc ăn uống đủ chất và uống thuốc trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ thì người bị suy nhược cũng có thể bổ sung thêm số thực phẩm chăm sóc sức khỏe chứa thảo dược thiên nhiên như: nhân sâm, việt quất, bạch quả, Vitamin tổng hợp (multivitamin) và các khoáng chất…để bồi bổ sức khỏe.

Sử dụng viên uống hoạt huyết và bồi bổ sức khỏe Amfagold G2 Plus khi bị suy nhược cơ thể

amfagold-g2-plus-chua-suy-nhuoc-co-the

Sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy đạt chuẩn GMP của Công ty AMPHARCO U.S.A có hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành dược phẩm.

Công thức bồi bổ sức khỏe có trong Amfagold G2 Plus là sự phối hợp của Chiết xuất Nhân sâm 40 mg, nhiều Vitamin & khoáng chất. 

Đặc biệt, G2 Plus còn được bổ sung Omega-3 150 mg hỗ trợ giảm cholesterol máu, tốt cho người cao tuổi.

Ginkgo biloba 80 mg + Blueberry 100 mg – sự phối hợp hàm lượng cao giúp hoạt huyết và giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não. 

Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, bồi bổ sức khỏe, giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não.

Viên nang mềm dễ uống, hấp thu nhanh. Đối với những người bị suy nhược cơ thể chỉ cần dùng liều 1-2/ ngày sau ăn.

3/ Bị suy nhược nên vận động như thế nào?

Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng. Nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

Tránh tác nhân gây căng thẳng, tập thư giãn. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Blog suckhoesacdep hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có cái nhìn tổng quan về suy nhược cơ thể. Và cách khắc phục khi xuất hiện những triệu chứng của bệnh này.