Bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để hồi phục nhanh?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có tác động trực tiếp tới việc cải thiện tình trạng của người bị suy nhược cơ thể. Do vậy, để nhanh chóng phục hồi, người bệnh nên kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Và điều chỉnh chế độ ăn uống theo gợi ý sau:

Người bị suy nhược nên ăn gì? . Cần ăn uống đảm bảo đủ 4 nhóm: đạm, bột đường, chất béo và vitamin

4-nhom-chat-can-cho-nguoi-suy-nhuoc

Chất đạm

Với chất đạm, chúng là nguyên liệu chính gây dựng các hệ cơ, tế bào và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhóm chất đạm có nhiều trong những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…). Người bị suy nhược cơ thể nên tăng cường thêm đạm thực vật vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Chất bột đường

Chất bột đường là nhóm chất giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho hầu hết các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh… Do đó, chế độ ăn cho người suy nhược cần đảm bảo đủ chất bột đường. (Từ các loại thực phẩm như cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô…)

Chất béo

Riêng với chất béo, cần ưu tiên các axit béo omega-3 vì chúng sẽ góp phần giúp não bộ linh hoạt. Và giúp tâm trạng tích cực hơn. Loại vi chất này có nhiều trong các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi…) hoặc dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu…

Bổ sung thêm vitamin 

Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người bị suy nhược cơ thể cần được cung cấp đủ 2 loại vitamin là vitamin C và vitamin B.

  • Vitamin C giúp tăng cường đề kháng. Bổ sung vitamin C qua thực phẩm được xem là cách tốt nhất vì dễ hấp thu. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như ổi, cam, táo, chanh, kiwi…
  • Vitamin nhóm B là loại vitamin hòa tan trong nước. Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B có thể bổ sung thông qua một số thực phẩm. Ví dụ  như các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, trứng…

Sử dụng thêm thảo dược thiên nhiên khi bị suy nhược cơ thể

Bên cạnh các biện pháp ăn uống và thay đổi lối sống một cách hợp lý hơn. Có một vài loại thảo dược từ thiên nhiên mà được đánh giá cao trong Đông y. Nhằm cải thiện suy nhược cơ thể toàn diện, bền vững.

Nhân sâm: là thảo dược được sử dụng hàng đầu. Nhân sâm có tác dụng rất tốt chữa suy nhược cơ thể. Và các triệu chứng như hoáng, trụy mạch, tay chân lạnh, mệt mỏi, sắc mặt bệch do thiếu máu, mất nước ra nhiều mồ hôi.

Sử dụng viên uống chứa nhân sâm giúp hỗ trợ hoạt huyết và bồi bổ sức khỏe Amfagold G2 Plus khi bị suy nhược cơ thể

vien-uong-cho-nguoi-suy-nhuoc-co-the

Sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy đạt chuẩn GMP. Của Công ty AMPHARCO U.S.A có hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành dược phẩm.

Công thức bồi bổ sức khỏe có trong Amfagold G2 Plus là sự phối hợp của Chiết xuất Nhân sâm 40 mg, nhiều Vitamin & khoáng chất. 

Đặc biệt, G2 Plus còn được bổ sung Omega-3 150 mg hỗ trợ giảm cholesterol máu, tốt cho người cao tuổi.

Ginkgo biloba 80 mg + Blueberry 100 mg – sự phối hợp hàm lượng cao giúp hoạt huyết Và giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não. 

Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, bồi bổ sức khỏe, giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não.

Viên nang mềm dễ uống, hấp thu nhanh. Đối với những người bị suy nhược cơ thể chỉ cần dùng liều 1 viên x 1-2 lần/ ngày sau ăn.

Lưu ý thêm khi bị suy nhược cơ thể

  • Hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật. Và lượng đường lớn.
  • Ăn theo thời gian biểu, tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày. Có thể xen lẫn thêm với 2 bữa ăn phụ, và tuyệt đối lưu ý không nên bỏ bữa.
  • Tuân theo lời khuyên của bác sĩ, đặc biệt trong những trường hợp là người mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.
  • Tránh xa rượu và thuốc lá. Cắt giảm lượng cafein và hạn chế các loại đồ uống như trà, soda và ăn socola.

 

Nguồn: Tổng hợp