4 cách giúp người suy nhược cơ thể hồi phục nhanh chóng

Cần làm gì hay có cách nào để nhanh hồi phục khi bị suy nhược cơ thể là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm khi mắc phải. Bởi một khi mắc chứng suy nhược cơ thể thì chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Ảnh hưởng từ suy giảm sức khỏe và tinh thần, các mối quan hệ đến công việc… Vì vậy, blogsuckhoesacdep đã tổng hợp 4 cách giúp người bị suy nhược cơ thể nhanh chóng cải thiện, mời các bạn tham khảo nhé:

1/ Bổ sung thực phẩm chức năng chứa thảo dược thiên nhiên tốt cho người suy nhược cơ thể

Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng có chiết xuất nhân sâm. Mà nổi bật trong đó là AMFAGOLD G2 PLUS – VIÊN UỐNG HỖ TRỢ HOẠT HUYẾT VÀ BỒI BỔ SỨC KHỎE. Để hỗ trợ trong quá trình phục hồi sức khỏe khi bị suy nhược.

Viên uống hỗ trợ hoạt huyết và bồi bổ sức khỏe Amfagold G2 Plus với thành phần chính là:

Nhân sâm (40 mg) giúp bồi bổ, phục hồi thể lực. Tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa.

– Bạch quả (Ginkgo biloba – 80 mg) giúp hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Cải thiện ghi nhớ và sự tập trung.

– Việt quất (Blueberry -100 mg) chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do. Kích thích sự tái tạo, dẫn truyền thần kinh và bảo vệ các tế bào thần kinh.

– Omega 3 (150 mg) hỗ trợ giảm cholesterol máu.

Ngoài ra Amfagold G2 Plus còn chứ nhiều Vitamin & khoáng chất khác hỗ trợ các quá trình chuyển hóa. Giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu để phục hồi nhanh hơn.

Sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy đạt chuẩn GMP của Công ty AMPHARCO U.S.A có hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành dược phẩm.

Sử dụng Amfagold G2 Plus – giúp hỗ trợ hoạt huyết và bồi bổ sức khỏe khi bị suy nhược cơ thể

Amfagold-G2-Plus-giup-hoi-phuc-suc-khoe-khi-bi-suy-nhuoc-co-the
Amfagold G2 Plus giúp hồi phục sức khỏe khi bị suy nhược cơ thể

2/ Bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản trong bữa ăn hàng ngày

Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin). Nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp. Những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… 

Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon miệng và thích thú. Nếu đang gặp cảm giác chán ăn thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

          Chất bột đường là nhóm chất giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho hầu hết các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh… Do đó, chế độ ăn cho người suy nhược cần đảm bảo đủ chất bột đường từ các loại thực phẩm như cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô…

          Với chất đạm, chúng là “nguyên liệu” chính gây dựng các hệ cơ, tế bào và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhóm chất đạm có nhiều trong những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…). Người bị suy nhược cơ thể nên tăng cường thêm đạm thực vật vào khẩu phần ăn hàng ngày.

          Riêng với chất béo, cần ưu tiên các acid béo omega-3. Vì chúng sẽ góp phần giúp não bộ linh hoạt, cho tâm trạng tích cực hơn. Loại vi chất này có nhiều trong các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi…) hoặc dầu (hạt lanh, dầu vừng, ôliu…)

          Bổ sung vitamin C qua thực phẩm được xem là cách tốt nhất để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Vitamin C giúp tăng cường đề kháng, tu sửa một số mô trong cơ thể. Chúng tham gia quá trình oxy hóa – khử tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như ổi, cam, táo, chanh, kiwi…

–          Vitamin nhóm B là loại vitamin hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B có thể bổ sung thông qua các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, trứng…

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung nước đầy đủ nhé! Nước giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời nước cũng góp phần giảm căng thẳng. Người bị suy nhược cơ thể nên uống đủ nước, trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

 

3/ Người suy nhược cơ thể cần vận động nhẹ nhàng

Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng. Nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, đi bộ, yoga… sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông, cải thiện tâm trạng. Việc vận động nên thực hiện ít nhất 30 phút một ngày.

van-dong-nhe-nhang
Vận động nhẹ nhàng

 

4/ Nghỉ ngơi hợp lý khi bị suy nhược cơ thể

Thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học. Ví dụ như: đi ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho bộ não được nghỉ ngơi. Đồng thời cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, tinh thần phấn chấn, ổn định tim mạch. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử. Tránh vận động mạnh trước giờ đi ngủ bởi chúng sẽ khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu.

Người bị suy nhược nên thiết lập thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp. Cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi ngày. Lựa chọn các hoạt động giải trí nhẹ nhàng, phù hợp như đi du lịch đến những nơi có không khí trong lành, yên tĩnh. Hoặc có thể đi xem phim, nghe nhạc, gặp gỡ tâm sự với bạn bè,…

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể liên quan đến trầm cảm, rối loạn cảm xúc, phải sử dụng thêm các thuốc điều trị theo chỉ định. Và cần được theo dõi liên tục bởi các bác sĩ chuyên khoa.

nghi-ngoi-hop-ly-khi-bi-suy-nhuoc
Nghỉ ngơi hợp lý

 

 

Tham khảo: Vnexpress